早上7点起床喝了一大杯燕麦水,不光饱腹还能清肠刮油

21天减肥妄想：从126斤乐成瘦到93斤心患上，早上瘦弱减肥食谱！点起大杯

第一阶段:只喝水(前三天)约莫瘦4斤，床喝肠刮早上7点起床喝了一大杯燕麦水,燕麦油不光饱腹还能清肠刮油,破晓再去健身房跑步,第一天残缺仍是可能挺住

越日：早上开始感应头有点蒙,肚子咕咕叫,于是吃了一片全麦面包以及一个橘子,全麦面包是高纤维的,有助于减肥破晓的时候会在喝一杯燕麦麸皮水。

第三天：早上仍是光饱一杯燕麦麸皮水,可能加一点瓜果,不感应特意的结子有力,反而党的肠胃很轻松。第二阶段;主要以瓜果以及蔬菜为主(约莫瘦7斤)

第四天:吃了燕麦、腹还吃了1个苹果，早上第五天：全麦面包+无糖豆乳一个梨，点起大杯第六天：一杯咖啡+半个红薯

第七天:一杯无糖豆乳是床喝肠刮自己煮的小米粥，第八天：红豆慧米粥一个苹果，燕麦油第九天：一片全麦面包一个梨

第十天：一杯咖啡一个苹果，光饱第十一天：燕麦一个紫薯第三阶段:可能开始吃鸡蛋、腹还粥、早上以及大米饭。点起大杯并开始了健身房磨炼约莫(约莫瘦5斤)

第十二天:皮蛋瘦肉粥、床喝肠刮玉米饼，第十三天:无糖豆乳、燕麦，第十四天：鸡蛋、梨、全麦面包，第十五天：红豆慧米粥、玉米饼、大米饭+两素菜

第十六天：紫菜蛋花汤、紫薯苹果，第十七天：燕麦、大米两素菜，第十八天：鲜虾粥、鸡蛋、全麦面白

第十九天：;馄饨、鸡蛋，第二十天:燕麦、鸡蛋，第二十一天：鸡蛋、咖啡，

减肥时期多喝水、多喝水可能让你的肠道蠕动,更好地整理肠道，帮手自己代谢，更快瘦下来！

着实减肥并不难，惟独咱们可能坚持下来，信托所有都不是下场的，愿望每一个小姐姐都能扔掉一身肥肉酿成小仙女！

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