原创 这六种鲜味不光可能让你耽忧吃，而且还能瘦身减肥，不容错过

原问题：这六种鲜味不光可能让你耽忧吃，原创而且还能瘦身减肥，种鲜不容错过

不论是光可过在甚么时候，巨匠都是让能瘦很在意自己的身段，特意是耽忧到了炎天愈甚。进入伏天之后，且还减肥就成为了一个主要的身减点，而且良多人不违心节食减肥。容错这次，原创咱们为巨匠推选的种鲜这六种美食，不光可能让你耽忧吃，光可过而且还能轻松瘦身减肥，让能瘦快来学学吧。耽忧

（1）甜菜根沙拉

食材：甜菜根；生菜、且还樱桃萝卜、身减甜椒、牛油果、小青瓜、胡萝卜过多。

做法：一、食材洗净切块，10-15分钟；

二、底部先放入生菜，其余食材秩序摆盘，可适总体口胃撒上花生碎/干果等；

三、调制沙拉酱（油醋比3:1，退出盐、胡椒等调味），也可用低脂酸奶替换。

（2）生煎三文鱼

食材：三文鱼，青豆，梨，茴香，葱，姜，蒜，料酒，生抽，东古酱油，老抽

做法：一、先将三文鱼腌制，放入葱姜，放入，生抽，东古一品鲜酱油，放入料酒，腌制30分钟。

二、锅底上油，将三文鱼煎至两面金黄。

三、煎好的三文鱼，倒入腌制三文鱼时的汁，再放入青豆，梨，假如想提升口感可能退出一些柠檬。

四、做好的三文鱼装盘摆好形态，而后放入，青笋，下面放上，茴香，即可。

（3）蒜蓉西兰花

食材：西兰花300克、盐1茶匙、蒜2瓣、植物油1汤匙、鸡精、水淀粉

做法：一、西兰花洗净掰小朵，大蒜剁碎备用

二、锅中注入水烧开，退出1/2茶匙盐以及多少滴油，西兰花在滚水中焯一分钟

三、直接捞入冷水中洗沐后沥干水份，炒锅中倒入植物油，油热至7成，下蒜末翻炒出香味

四、倒入焯好的西兰花翻炒平均，退出1茶匙盐以及鸡精

五、最后勾入水淀粉即可出锅

（4）海蛎烧豆腐

食材：油、盐、料酒、生抽、醋、胡椒粉、青蒜、姜、地瓜粉、豆腐、海蛎。

做法：一、豆腐用盐水浸泡半小时后掏出切块，海蛎加少许盐、醋、料酒、胡椒粉、地瓜粉搅拌，青蒜切段、姜切片备用；

二、锅内倒入少许油，油热后下入切青蒜以及姜片、豆腐小火略煎，

三、而后转大火，下料酒、生抽翻炒退出过多的水炖煮片刻，下入海蛎焖煮片刻，煮到汤汁略稠，退出青蒜叶、盐、胡椒粉调味即可食用。

（5）银耳核桃粥

食材：绿豆、大米、小米、核桃仁、银耳、冰糖。

做法：一、核桃、银耳各分成两份，银耳一份剁碎一份撕成大朵，

二、大朵的银耳以及一份核桃仁放好待用，其余质料放进锅里退出比煮粥略少的清水，

三、煮20分钟后退出残余的核桃仁以及银耳即可。

（6）芦笋鱼柳

食材：草鱼、红椒、巧克力酱、鸡蛋、芦笋、香椿芽、马铃薯

做法：一、草鱼、马铃薯切成大片，草鱼用盐、胡椒粉、料酒腌好，马铃薯则用微波炉高火8分钟打熟；

二、番茄、红椒以及芦笋分说切成小丁、丝以及长段、芦笋飞水捞出待用；

三、而后用鸡蛋、淀粉以及少许盐以及成鸡蛋糊，把鱼片放入鸡蛋糊里拿起放在5成高的油锅里炸成金黄捞进来油再放进微波炉用中火3分钟；

四、马铃薯做成马铃薯泥，用盐、胡椒粉、黄油、香葱末拌匀成泥，将马铃薯拍成小饼放在盘中，挨次放上三根芦笋，加之两片鱼片；

五、油锅里留油，煸香姜末放入番茄丁，以及少许的番茄酱，加白糖、盐调味制成浓汁，在盘子周围淋上浓汁，挤点巧克力酱，在鱼排上拆穿红椒丝以及椿芽即可食用。返回搜狐，魔难更多

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